Когда я впервые прочитала в книге Луизы Хей убеждение в том, что если сесть перед зеркалом и сто раз произнести фразу «я люблю себя», и ты себя полюбишь, я вошла в ступор.
Разве так можно?! — кричало все во мне. Потом до меня дошло, что автор просто не знает изначальный смысл этого слова. Будучи американкой, она имеет американское мышление. Она не может знать древний смысл этого слова.
О нем вы можете прочитать в моей статье: «Любить себя».
Но эту практику подхватили миллионы ее фанатов. В том числе и в России.
Смысл этого слова сейчас подменили чувствами.
Понадобится прожить много лет, прежде чем мы начнем понимать про любовь. Очистим это слово от шелухи и пыли, литературных клише и чужих историй и многое поймем про любовь…про свои чувства.
Возраст действительно все упрощает, либо усложняет. Это уж нам самим решать.
Понятие слова «чувство».
Когда речь заходит о чувствах, чаще всего у человека рождаются ассоциации с симпатией, любовью, привязанностью, т. е. с чем-то, что мы можем испытывать к другому человеку. Однако это понятие куда более широкое.
В психологии чувством принято называть устойчивое эмоциональное переживание, которое возникает в процессе продолжительных отношений с окружающим миром. Оно формируется не в ответ на какое-то единичное событие, а в результате повторяющихся эмоциональных реакций.
По словам исследователей, это слово было заимствовано из старославянского и употреблялось уже в “Изборнике Святослава” 1073 года – одной из самых древних сохранившихся древнерусских рукописных книг.
Оно имело несколько значений: чуять, понимать, слыхать, слушать.
Иными словами, чувство относили к процессу понимания чего-либо и восприимчивости к чему-то.
Чувство и эмоция- различия
Часто «чувство» смешивают с понятием «эмоция».
Чувство —это субъективное устойчивое эмоциональное отношение человека к чему-то или кому-то. При этом чувства не являются реакцией на события.
Чувства – это более устойчивые и продолжительные по времени психические процессы с менее выраженной амплитудой переживаний.
В отличие от них эмоции имеют кратковременный характер и высокую амплитуду переживаний, им свойственно быстро появляться и так же быстро заканчиваться.
Чувство всегда привязано к объекту и возникает по отношению к кому-то или чему-то, а эмоция возникает к ситуации в целом. Например, “я боюсь грозы” – это чувство, а “мне страшно” – это эмоция.
Понимание того, какие бывают у меня чувства, дает возможность понять себя, осознать свои чувства «здесь и сейчас», т. к. чувства несут жизненно важную информацию о том, что со мной происходит.
Мы ежедневно соприкасаемся со своими чувствами, но особого внимания на них обращаем. А зря.
Чувства могут помочь нам сделать правильный выбор, принять верное решение. Опираясь на чувства, мы можем определить чего нам не хватает, а чего — в избытке.
Неправильных чувств не бывает
Любовь к себе начинается с того, что мы разрешаем себе чувствовать все, что чувствуется, без оглядки на то, что подумают другие, и не деля чувства на плохие и хорошие, на правильные и не правильные.
Когда мы становимся родителями, начинаем понимать, что мир глазами ребенка и мир глазами взрослого — это две разные Вселенные. И чувства у них разные.
Со временем мы начинаем понимать, что вместо того, чтобы окопаться в своих обидах на людей из прошлого и считать себя жертвой, правильнее будет принять неслучившееся, оплакать недополученное, отгоревать непрожитое и закрыть эту тему, не копаться в их причинах.
А еще хуже глубоко и несправедливо обижаться на тех, у кого и в мыслях не было нас обижать, потому что
они дали все, что могли, — чего не дали, так того и не могли .»
Михайлова Е. Я у себя одна, или Веретено Василисы.- М.: Класс, 2010. -с.210
Это очень важно понять, принять и отпустить обиду. Держать ее в себе — себе дороже.
Тем не менее, важно понимать, что если мы чувствуем радость, печаль и пр. они правдивы и реальны для нас.
Нужно научиться жить с этой своей правдой — нет лучше способа обрести свою цельность. Выбирая меньшее, мы будем выбирать что-то не то для нас.
У каждого чувства есть своя причина
Если мы что-то чувствуем, у этого чувства есть причина. Оно просто так не возникает. Это для нас как послание. И важно понять это послание правильно.
Поэтому, пожалуйста, как только словите себя на том, что начали переживать из-за «уместности» своих чувств, сделайте вдох, выдох и аккуратно верните себя себе.
С вами все в порядке, ваши переживания адекватны моменту. их не нужно стыдиться или стремиться «переиграть».
Например, вас что-то расстроило (вы потеряли крупную сумму денег). Вам нужно время эту потерю пережить, отгоревать и приспособиться к перемене (жить без этой суммы денег).
При этом, горевать — не значит надеть траур, безконечно рыдать и не выходить из комнаты.
Горевать — значит разрешить себе признать потерю. Сколько времени это займет, предсказать невозможно.
Но если запретить себе переживать, не позволить отгоревать, то время потребуется точно много больше, чем могло бы быть.
Отпустить — когда отпустит. Это нормально, это вас не убьет и совершенно точно — не сделает хуже.
При этом постарайтесь не загонять себя в ловушку «переживания насчет переживания».
Это когда мы начинаем волноваться, а все ли с нами в порядке, если мы почувствовали «что-то не то»: позавидовали, обиделись или просто загрустили и начали ныть, вместо того, чтобы оставаться активными.
Мы расстраиваемся, обнаруживая себя неспособными без конца быть правильными и мыслить позитивно.
Нам больно признавать, что есть вещи, которые всегда будут задевать нас за живое, а значит, мы будем реагировать не так, как «нужно» или как мы хотели бы реагировать.
Такова реальность.
Не страшно однажды испытать к любимому человеку ненависть — страшно не разрешать себе испытывать к нему ничего, кроме любви.
Чувства и характер
Чувства — они ведь всегда про «здесь и сейчас», а не про наш характер.
Если Вы злитесь, это ничего не говорит о том, какой вы человек, но может многое рассказать о происходящем.
Возможно, нарушаются ваши границы. Или обесценивается то, что вам дорого.
То же самое со страхом.
Если вы боитесь, это не значит, что вы трусиха.
Просто чувства опережают мысли, и поэтому вы ощущаете опасность быстрее, чем успеваете объяснить себе, в чем подвох.
Если вы голодны, истощены, устали — безсмысленно ожидать от себя буддистского спокойствия при виде устроенного детьми бардака.
Гнев не будет свидетельством вашего скверного характера — он будет сигнализировать лишь о том, что конкретно сейчас вы на нуле.
Я считаю, что нам нужно научиться говорить себе: «Я сейчас так чувствую. Точка«. И постараться найти как можно больше способов поддержать себя «здесь и сейчас» и в тех условиях, в которых вы живете, и с теми, с кем вы живете.
Эффект ожидания чувств другого
Всякий раз, когда мы нагружаем других надеждами, которые те не способны оправдать, возникает конфликт ожиданий.
Младенец знать не знает, что мама хочет выспаться.
Муж не читает мыслей и понятия не имеет, о чем промолчала его жена.
От подруги, привыкшей критиковать, безполезно ожидать сочувствия и поддержки.
Все они делают то, что делают. И делают они это «не назло», а потому что не умеют по-другому.
Это не с нами что-то не так, — это что-то не так с нашими ожиданиями.
Другой вариант развития событий- когда нам указывают, что именно мы должны чувствовать, или осуждают нашу реакцию: «Как ты можешь радоваться, что уволилась с работы? Ты должна места себе не находить от тревоги, как все нормальные люди!»
Я категорически против того, чтобы отказываться что-либо чувствовать из страха «неположенности» этих чувств. нежелательности.
И еще один вариант: когда ты говоришь: «Я устала, я не могу», а тебе отвечают: «Ты не устала. Это блажь. Соберись, возьми себя в руки. так нельзя!». И ты собираешься. Раз собираешься, два собираешься… десять раз собираешься…
И действительно чувствуешь, как становишься закаленнее и сильнее.
Но …там, где раньше было живое и родное, — образуется холодная пустота.
И однажды ты ловишь себя на том, что уже ты говоришь кому-то: ты не устала, соберись!..
Мне очень не нравится, когда, спросив: «Что случилось?» и услышав ответ, говорят: «Ну что ты так убиваешься, нашла из-за чего!».
Считаю, что каждый имеет право переживать случившееся так, как он хочет его переживать, потому что ему лучше знать, что облегчит ему горе или его состояние.
Такие слова ставят под сомнение мою способность правильно реагировать на события.
Более того, никто никому не может говорить «расслабься», пока он сам не напрягся до такой же степени. Тот, кто переживает потерю, знает, чего ему стоило ее обретение. Люди не горюют по пустякам для них.
Как писала Мелоди Битти в своей знаменитой книге о созависимости» Спасать или спасаться»:
Перестаньте отказываться от себя, от своих потребностей, от своих желаний, от своих чувств, от своей жизни и от всего, что вас составляет. Примите решение всегда заботиться о себе — и придерживайтесь его. Мы можем себе доверять. Мы способны справиться и адаптироваться к любым событиям, проблемам и чувствам, с которыми сталкивает нас жизнь. Мы можем доверять своим чувствам и своим суждениям. мы можем решать свои проблемы. Мы можем научиться жить и с нашими нерешенными проблемами. Мы должны доверять тем людям, на которых учимся полагаться, — самим себе».
Битти М. Спасать или спасаться? Как избавиться от желания постоянно опекать других и начать думать о себе. М: Эксмо, 2020. С. 168
В следующей статье продолжим разбираться с темой «чувства».
Буду рада вашему мнению. Пишите в комментариях.
